想要皮肤白成一道光，用银耳莲子这样吃，皮肤白皙了，睡眠也好了

大家好，我是小静

今天给大家分享一道张庭同款果蔬汁，不仅可以减脂瘦身，还可以润肠排毒。我喝了一周的时间，不仅腰围上的赘肉小了一圈，脸上的痘痘也不见了，一起来看一下做法吧。

首先准备两颗菠菜，菠菜是绿叶蔬菜中含铁量比较丰富的，先加入清水把菠菜先浸泡十分钟

接下来再准备一个苹果。先加入一盆清水，把苹果清洗一下。

清洗苹果的时候可以撒上一勺食用盐，利用食盐的摩擦性可以清除掉苹果表层的农药残留。

苹果皮富含抗氧化剂和膳食纤维，我们吃苹果的时候最好带着果皮一起吃。 清洗干净的苹果用1/3就可以啦。先把苹果切成小块儿。

苹果不仅营养全面，并且有非常好的抗氧化作用。常吃苹果可以润肠排毒，美容养颜。一人量的话，大概1/3个苹果就可以了。

接下来再准备一根香蕉。 先把香蕉去掉外皮，香蕉一次用1/2就可以啦，用多了热量就超标了。香蕉富含钾元素和膳食纤维，有非常好的润肠通便的作用。

十分钟之后把菠菜清洗干净，把菠菜侵泡十分钟，这样泥土就很容易清洗掉了。菠菜清洗干净之后，放入热水中，把菠菜焯水一分钟。去除菠菜中的草酸，我们都知道菠菜中草酸的含量非常的高，所以必须要提前焯一下水，焯水时间不需要太长，一分钟就可以了。

焯好水的菠菜把它切成小段。菠菜含有大量的可溶性膳食纤维。 尤其是纤维素的含量非常的高，有非常好的润肠排毒的作用。

接着再准备一小勺蜂蜜，加入40度左右的温水，把蜂蜜冲泡一下，用勺子搅拌一下，把蜂蜜水搅拌均匀，加入蜂蜜水，这样口感会更加好一些。

接下来把食材倒入榨汁机中，加入提前准备好的蜂蜜水，蜂蜜水，没过食材就可以啦。按榨汁间把食材榨成汁，这里榨汁的时候不建议大家炸太长的时间。 保留一些纤维感，它的效果会更加好一些。这道果蔬汁颜色轻轻的喝起来，正如它的颜色一样，非常的清淡可口。

每天早上来上一杯，可以清除宿便，促进身体废物的排出，有非常好的减脂瘦身、美容养颜的作用。 肚子赘肉多的朋友不妨尝试一下。

今天的就分享到这里啦，可以转发给身边的朋友家人，我们下期见，拜拜。